¿Como tener una buena relación con tu pareja? Los pequeños actos de bondad llamados comportamientos afectivos.
Pueden ser cualquier expresión verbal o no verbal de interés, preocupación o afecto que se ofrezca con frecuencia y de forma regular.
Cosas como llevarle a su pareja toallas calientes después del baño, o sorprender a su pareja haciendo arreglos para tener una niñera, son excelentes ejemplos de conductas de cuidado.
Estas conductas de cuidado aparentemente pequeñas son el alma de una relación; ofrecen a ambos miembros de la pareja señales frecuentes de que se les valora y de que la relación es importante.
Comportamientos de cuidado al comienzo de una relación
Al principio de una relación, hay muchas cosas que suceden automáticamente. Normalmente se llama romance, o la fase de luna de miel de una relación.
Tómese un minuto para recordar todos los maravillosos gestos simples pero significativos que solía ofrecer a su pareja.
Recuerde lo divertido que era pensar en su pareja para anticipar sus necesidades: seleccionar y hacer la tarjeta perfecta; hacer esos panecillos que siempre le gustaban; dar uno de sus masajes de pies.
¿Qué lleva a la disminución de estos gestos de cariño y los buenos sentimientos que los acompañan?
La respuesta es sorprendentemente simple, es el resultado de una negligencia básica. Con el tiempo, la gente no presta la debida atención a su pareja y a la relación que comparten.
Por lo general, esto no es causado por la malicia. Más bien, las parejas dejan de hacerse gestos amables el uno al otro debido a suposiciones erróneas sobre la naturaleza del amor duradero.
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Estos pequeños comportamientos son de alguna manera frívolos o no esenciales en una relación a largo plazo
Todos los individuos necesitan saber que son valorados por su pareja, no sólo en las etapas iniciales, sino a lo largo de toda la vida de una relación.
¿Qué podría ser más importante que hacer que su pareja se sienta apreciada, importante y central en su vida?
- Debido a que estas actividades al principio son tan fáciles, deberían seguir siéndolo
Escucho esto una y otra vez en las sesiones de pareja. Si tengo que trabajar tan duro que el amor, algo debe estar mal en la relación o ¿No se supone que el amor debe ser espontáneo?
Mucha gente piensa que la planificación les quitará la chispa a las cosas, pero no tiene por qué. A veces la planificación puede realmente intensificar la chispa.
El aumento que genera la planificación es una ventaja. La mera anticipación de estar con tu pareja, y hacer algo especial por él o ella, intensifica toda la experiencia.
La idealización de la espontaneidad puede ser peligrosa. Cuando empiezas a notar que las sensaciones que tenías al principio de tu relación han disminuido, es probable que entres en pánico.
¡Algo debe estar mal! Tal vez la relación no estaba bien al principio, tal vez no te gustaba todo, o tal vez tu pareja ha cambiado.
No se detiene a pensar que tal vez los sentimientos están disminuyendo precisamente porque no está haciendo todas las pequeñas cosas que solía hacer para nutrir a su pareja y a la relación.
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No deberías tener que trabajar en el amor
Mucha gente piensa que el amor no debería requerir ningún esfuerzo, sólo debería ocurrir por arte de magia.
En realidad, el amor requiere un refinamiento regular de las habilidades básicas de las relaciones, como escuchar con comprensión, expresar los sentimientos con amabilidad y resolver los conflictos sin caer en la crítica.
Las parejas usan estas habilidades de mejora de la relación generosamente en las primeras etapas de su relación.
Sin embargo, con el tiempo, las personas dejan de usar sus habilidades y confían cada vez más con un resentimiento cada vez mayor en la esperanza de obtener lo que quieren.
Dejan de hacer lo que con gusto hacían al principio.
Que comportamiento debo tener con mi relación de pareja
Una actividad que suelo asignar a las parejas como tarea es hacer una lista de conductas de cuidado y comprometerse a hacer al menos una de ellas al día.
La lista de abajo es de un libro que mi esposo y yo escribimos hace muchos años llamado Iluminando el corazón: Pasos hacia un matrimonio más espiritual.
Algunos de ellos me hacen reír, leyéndolos ahora suenan un poco cursi. Otros mi marido y yo los hacemos el uno por el otro de forma regular.
Algunos, estoy segura de que mi editor los añadió. Espero que la lista despierte sus propias ideas.
Ejercicio
- Caminando: camine con su pareja y tómese de la mano; o, dele a su pareja algún tiempo libre de la familia para que camine solo.
- Toca algo de música y baila con tu pareja
- Hacer yoga o estiramientos juntos
Leyendo
- Lee una historia favorita en voz alta a tu pareja a la hora de dormir.
- Sorprende a tu pareja con un libro o revista y protege el tiempo para leerlo
- Léele un poema a tu pareja
Música
- Cántale una canción de amor a tu pareja (aunque no tengas una gran voz)
- Sorprende a tu pareja con entradas para un concierto o actuación especial (busca una niñera si tienes hijos)
- Poner una música de fondo diferente a la que sueles poner, algo que tendrá una resonancia especial para tu pareja.
Meditación
- Ayude a su pareja a pasar un tiempo tranquilo a solas.
- Organiza una salida que te permita meditar o pasar un tiempo tranquilo a solas con tu pareja.
Descanso
- Deje que su pareja duerma en 30 minutos extra mientras usted hace el desayuno y levanta a los niños.
- Anime a su pareja a tomar una siesta, o tomen una siesta juntos
- Meta a su pareja en la cama, alise la almohada, acaricie el pelo de su pareja, déle un beso de buenas noches.
Artesanías/pasatiempos
- Apoyar a tu pareja en la búsqueda de su pasatiempo favorito
- Sorprende a tu pareja con un certificado de regalo para que tenga tiempo extra para trabajar en su hobby.
- Organiza una salida relacionada con el hobby favorito de tu pareja.
Películas/TV
- Sorprende a tu pareja y alquila tu película favorita (asegúrate de que haya un momento de tranquilidad para verla)
- Mira una vieja comedia de tu infancia
- Arregla una noche de cine, seleccionando una película que tu cónyuge haya querido ver.
La hora del baño
- Prepara un baño de burbujas para tu pareja
- Calienta el baño con un calentador antes de que tu pareja se despierte para ducharse.
- Ponga loción en la espalda de su pareja después de su baño o ducha.
- Toallas de calentamiento para tu pareja para después del baño o la ducha.
Alimentos
- Haz la comida favorita de tu pareja
- Empaca algunos bocadillos favoritos para que tu pareja los lleve al trabajo cuando sepas que va a tener un largo día.
- Hacer alimentos con forma de corazón, como panqueques o galletas
- Ir de picnic juntos
- Ir a una heladería a la antigua y compartir un refresco de helado
Naturaleza
- Dar un paseo o una caminata por el bosque…
- Mirar las estrellas juntos
- Ir a observar aves
- Plantar algo juntos en el jardín
Religioso/Espiritual
- Ir a la iglesia o al templo juntos
- Rezar o meditar juntos
- Lean las escrituras favoritas u otros pasajes inspiradores entre sí.
Nidificación
- Limpiar alguna parte de la casa o terminar alguna tarea de limpieza largamente ignorada que se ha colgado sobre la cabeza de tu compañero.
- Arregla una esquina especial de la casa para tu pareja (por ejemplo, si a tu pareja le gusta dibujar, crea un área especial de arte)
- Haga que le entreguen flores
Salir de aquí
- Sorprende a tu pareja con una noche de salida o una escapada
- Lleva a los niños fuera para que tu pareja pueda disfrutar de la soledad de la casa.
- Si tu pareja es la que suele hacer los planes, haz tus propios planes detallados para unas vacaciones o una escapada de fin de semana.
Juega
- Ir al parque juntos, columpiarse en los columpios
- Volar una cometa, actuar como un niño
- Juega al Monopoly o a un juego de cartas
- Soplar burbujas
- Dibuja con tiza de la acera
Toca
- Sorprende a tu pareja con un abrazo o un beso, tal vez en un lugar diferente al habitual, un beso en la nuca, o en la frente…
- Dale a tu pareja un masaje de manos o un masaje de pies
- Frota los hombros de tu compañero
Aromas
- Ve a tu vivero local durante la temporada de crecimiento y pide un tour de todas las fragantes plantas en flor, deletrea las flores juntas, y elige algo para llevar a casa y plantar en tu jardín.
- Enciende una vela perfumada
- Por tu pareja una sola flor fragante
- Siéntese afuera y huela el aire fresco
Animales
- Lleva al perro a dar un paseo juntos
- Ve al zoológico o al acuario local
- Salgan juntos a una granja de caballos, o vayan a montar a caballo.
Cuando hagas algo bueno por tu pareja, trata de ser discreto al respecto. No hagas una fanfarria de lo que estás haciendo.
Lo más importante, trate de notar y mostrar aprecio por lo que su pareja está haciendo por usted. Eso es parte de la diversión.
Pueden preguntarse: ¿Me trajo esa taza de café porque estaba haciendo el ejercicio?
De esta manera, te entrenarás para prestar atención a todas las cosas positivas que hace tu pareja, en lugar de concentrarte sólo en las negativas.